ヨガとは①②と、少し難しいことを書きましたが、多くの方が行っている体を動かすヨガ、そして瞑想にはどんな効果があるのでしょうか。
検索すれば沢山の情報や研究結果が出てきますので、ここではざっくり簡潔に。
【心、メンタルに対する効果】
・集中力が養える
・ストレス、不安の軽減
・心に静けさが取り戻される／リセットされる
・身体に対する気付きが増える
【期待される体の変化】
・姿勢の改善
・筋肉の強化／ゆるめる
・体幹、持久力の強化、パフォーマンス向上
・血流を良くし、老廃物を流れやすくする
・自律神経、ホルモン（内分泌系）を調整
・脳や内臓の活性化
・免疫系の強化する
このようなところでしょうか。
たった1回のヨガでも、スッキリしたりリフレッシュできたりなど、心には少なからず効果があると思います。一方で、体の変化はある程度継続して感じられるものです。
ヨガをすることで、心と体に内側からアプローチをして、サウナ後のように（笑）整ったご自分を見つけてください。
CHIKA WATANABE 