以前、ヨガの効果についてはざっくりと書きました。今回はこちらを踏まえて、ヨガが合っている方、ぜひやってみて頂きたい方について。
身体にまつわること、そして心について分けて書きます。
沢山挙げたくなってしまうのですが、簡潔に。
【身体】
・自律神経を整えたい方
・運動不足の方で何かを始めたい方（いきなり筋トレするよりも◎）
・身体が硬い方、ストレッチ目的の方（硬い方の方が伸び代有ります）
・全身の筋肉をバランス良く使いたい方
・筋力と柔軟性があるしなやかな身体を目指したい方
・体幹を鍛えたい、ボディコントロールを体得したい方
【心】
・こころの安定を求めている方
・ストレス緩和、リラックス、リフレッシュ目的の方
・日常の喧騒や仕事、役割から離れて自分のための時間を持ちたい方
補足になりますが、
ヨガはストレッチと筋トレの要素、その両方を兼ね備えている全身運動です。そしてその動きは、ご自身の呼吸に合わせて行っていきます。そうしてご自身に集中しているうちに、考え事でいっぱいだった頭の中は静かになっていき、クラスが終わった後は体も心もスッキリするのが感じられます。
また、呼吸と共に動くことによって、自律神経や脳に働きかけ、リラックスできたり、内側から整う感覚が得られます。（詳しくはまた）
現代社会に生きていると、誰かと比べたり、誰かに合わせたりしなければいけないことも多くストレスを感じがちです。ヨガはというと、実は本来運動でも、ダンスでもありませんので、ポーズの出来不出来や完成度を気にしたりとか、誰かと比べることや無理に合わせることもしなくて大丈夫です。そのため、自分のペースで取り組むことができます。
ご自分の身体と心のための時間を、ヨガで作ってみてはいかがでしょうか。
CHIKA WATANABE 